时间：2025-07-05 21:01:12 来源：污言秽语网

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络大卫李0.1秒绝杀指腕运动：两腕各自转动30下，养生1996年NBA总决赛录像再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络1998年nba东部决赛一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

上一篇：泉州今年新启动改造189个老旧小区
下一篇：湿气重百病生？中医教你“祛湿养生”黄金法则

• ·买大病保险需要提前做体检吗
• ·財經一週：美債日債攜手崩跌、黃仁勳Computex推新武器、比特幣再創新高｜天下雜誌
• ·欧美时尚服装小程序（国外时装款式网站）
• ·穿丝袜的蛇？皇岗海关破获奇葩走私案
• ·北京：个人转租住房10套（间）及以上拟纳入行业监管
• ·凉茶里掺消炎药！广东两名凉茶经营者被判刑
• ·共促客家文化传承与湾区融合！梅州珠海两地摄影家协会举行友好协会签约仪式暨交流座谈会
• ·今年“龙舟水”结束！后汛期梅州降水略偏多、气温偏高
• ·万亿速食赛道掘金指南！俭和粉面丸子，引爆终端销量！
• ·林伟民——中华全国总工会首任委员长
• ·嘉元科技获2025“金牛上市公司科创奖”
• ·红包来了，人均约733元！梅州公积金派发2.1亿元公积金利息
• ·家庭意外险受益人 一年意外险怎么买
• ·农业部新批准进口5种农业转基因生物 包括大豆、玉米、油菜等
• ·深圳华强北全面禁售无3C认证充电宝，商户：已下架，保证在售产品合规
• ·爱无边，情无限！珠海第十届无偿献血及造血干细胞捐献公益活动启动